tag:blogger.com,1999:blog-74767073013398836162024-03-13T13:05:30.461-07:00مدونة كمال اجسام العربنهتم برياضة كمال الاجسام باحترافيةAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comBlogger39125tag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-51544903134126182462014-05-01T07:31:00.002-07:002014-05-01T07:33:32.841-07:00لازار انجلوف في مصر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-PgTWUh-4Dl4/U2JTqnbqnLI/AAAAAAAAAZ0/uZQb9Xbw8ig/s1600/1969159_870347859648476_3985968600969429110_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-PgTWUh-4Dl4/U2JTqnbqnLI/AAAAAAAAAZ0/uZQb9Xbw8ig/s1600/1969159_870347859648476_3985968600969429110_n.jpg" height="256" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">لازار انجلوف هو احد حكام مسابقة اللياقة البدنية العالمية المقامة علي الاراضي المصرية الان، ويقول لازار بعد زيارته لمصر انه معجب كثيرآ بزيارته للاهرامات والامكان الاثرية، ولازار مصنف بانه صاحب افضل جسم لياقة بدنية (Fitness) عالميآ، ولازار انجلوف يعمل كمدرب شخصي ومارس رياضة كرة السلة وهو سن 16 عام من عمره وقاد فريقه لعدة مواسم وانضم للمنتخب الوطني للناشئين من بلغاريا، وفي سن 18 ونص ذهب لتادية الخدمة العسكرية حيث وجد دعوته لممارسة رياضة بناء الاجسام، أصبح جزءا ثابتا من حياته وذهب لكسب شهادة ل شخصية المدرب من الأكاديمية الوطنية للرياضة.</span><br />
<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- se7etkbeldonya_main_Blog1_300x250_as -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-7354293324833817" data-ad-slot="7541634687" style="display: inline-block; height: 250px; width: 300px;"></ins><script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VZgRq04_1wY/U2JYzRtlUaI/AAAAAAAAAbg/7zeZT5Qe8W4/s1600/1888498_866317563384839_2812578737456249059_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-VZgRq04_1wY/U2JYzRtlUaI/AAAAAAAAAbg/7zeZT5Qe8W4/s1600/1888498_866317563384839_2812578737456249059_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ar4p32x3dII/U2JYAw-nn1I/AAAAAAAAAaA/zBHWVDCp_dI/s1600/10150795_868160763200519_598345616208885191_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-ar4p32x3dII/U2JYAw-nn1I/AAAAAAAAAaA/zBHWVDCp_dI/s1600/10150795_868160763200519_598345616208885191_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MDD6kg7PFl0/U2JYI0GmwKI/AAAAAAAAAaI/-LXcfbO983E/s1600/10154290_869756413040954_3560595463960317342_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-MDD6kg7PFl0/U2JYI0GmwKI/AAAAAAAAAaI/-LXcfbO983E/s1600/10154290_869756413040954_3560595463960317342_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IkhIyTC-B3w/U2JYLCqIMdI/AAAAAAAAAaQ/7BTcGo5Nfc0/s1600/10176025_866953986654530_5046498550609580266_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-IkhIyTC-B3w/U2JYLCqIMdI/AAAAAAAAAaQ/7BTcGo5Nfc0/s1600/10176025_866953986654530_5046498550609580266_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MJlcYX2NDUs/U2JYOeUAM0I/AAAAAAAAAaY/cDSaC6leLyE/s1600/10177333_867562966593632_5845610459508679742_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-MJlcYX2NDUs/U2JYOeUAM0I/AAAAAAAAAaY/cDSaC6leLyE/s1600/10177333_867562966593632_5845610459508679742_n.jpg" height="320" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9OTEWpPaxC8/U2JYTY7X9gI/AAAAAAAAAak/wt08vzhiDNw/s1600/10177402_867137433302852_6260169139615236892_n+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-9OTEWpPaxC8/U2JYTY7X9gI/AAAAAAAAAak/wt08vzhiDNw/s1600/10177402_867137433302852_6260169139615236892_n+%25281%2529.jpg" height="226" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BlmOgKMhTXQ/U2JYZVD0DpI/AAAAAAAAAaw/qk409hgUPno/s1600/10177406_870429206307008_4286804891622796958_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BlmOgKMhTXQ/U2JYZVD0DpI/AAAAAAAAAaw/qk409hgUPno/s1600/10177406_870429206307008_4286804891622796958_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_CGDY3iMcg8/U2JYe6xqUZI/AAAAAAAAAa4/IrbuODNuPCg/s1600/10268405_866117436738185_7226688886044853576_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-_CGDY3iMcg8/U2JYe6xqUZI/AAAAAAAAAa4/IrbuODNuPCg/s1600/10268405_866117436738185_7226688886044853576_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0mHvkpdOk7s/U2JYkOMTFPI/AAAAAAAAAbA/t3yqYmEHAIk/s1600/10288751_866991759984086_3705639208071073030_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-0mHvkpdOk7s/U2JYkOMTFPI/AAAAAAAAAbA/t3yqYmEHAIk/s1600/10288751_866991759984086_3705639208071073030_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XBc3CUIpnGE/U2JYqI-YMbI/AAAAAAAAAbI/enCwkc3Umgg/s1600/10292529_869171969766065_7986850209926898645_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-XBc3CUIpnGE/U2JYqI-YMbI/AAAAAAAAAbI/enCwkc3Umgg/s1600/10292529_869171969766065_7986850209926898645_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0SpTCjTiCIE/U2JYujnppJI/AAAAAAAAAbQ/4tyOugpWxHU/s1600/10294517_869592739723988_7193309447593175979_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-0SpTCjTiCIE/U2JYujnppJI/AAAAAAAAAbQ/4tyOugpWxHU/s1600/10294517_869592739723988_7193309447593175979_n.jpg" height="235" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-FLUdpWLCJhQ/U2JYv2UnSMI/AAAAAAAAAbY/xpCXD4US9E4/s1600/10325211_870411059642156_4721659152330764759_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-FLUdpWLCJhQ/U2JYv2UnSMI/AAAAAAAAAbY/xpCXD4US9E4/s1600/10325211_870411059642156_4721659152330764759_n.jpg" height="226" width="320" /></a></div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-48464075383212581012014-01-27T03:21:00.001-08:002017-12-01T20:20:33.788-08:00لماذا يحتاج لاعبي بناء الاجسام إلي الشوفان؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lJ66FrHwJ_A/UuY96jDA_WI/AAAAAAAAAZY/cMmxWRWk3TQ/s1600/oats+for+bodybuilder.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-lJ66FrHwJ_A/UuY96jDA_WI/AAAAAAAAAZY/cMmxWRWk3TQ/s1600/oats+for+bodybuilder.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">الشوفان منتج طبيعي 100 بالمائة، الشوفان و اللبن عن طريق التغذية المثالية ، ويجمع بين اثنين من مصادر قوية من المواد الغذائية التي ستحتاج إليها لملء متطلبات بناء العضلات و اللياقة البدنية الخاص بك - الشوفان و اللبن. وهناك غيرها من المكملات اللياقة البدنية في السوق اليوم التي تجمع بين هذه المكونات اثنين ، بدلا من مجرد وجود مصل اللبن. لماذا تحتاج الشوفان في كمال الاجسام واللياقة البدنية ؟ هناك عدد من الأسباب الوجيهة و بين أفضل منها هي السيطرة على الوزن ، والطاقة، والصحة العامة.</span><br />
<span style="font-size: large;"> </span>
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><span style="font-size: large;">
</span><!-- se7etkbeldonya_sidebartab1_AdSense1_300x250_as -->
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-7354293324833817" data-ad-slot="6880009887" style="display: inline-block; height: 250px; width: 300px;"></ins></span><script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</div>
<br />
<span style="font-size: large;">الناس الذين يستهلكون الشوفان هي أقل عرضة للسمنة بشكل منتظم. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يأكلون الشوفان خفض بانتظام من خطر أن تصبح البالغين يعانون من زيادة الوزن بنسبة 50 في المئة. محتوى الألياف القابلة للذوبان من الشوفان يشكل مادة هلامية في الجهاز الهضمي ، مما يسبب لك أن يشعر أطول الكامل في نهاية المطاف و مساعدتك على تخفيف الوزن . الجل الذي يشكل داخلك أيضا الفخاخ الكولسترول السيئ و يساعد على التقليل من امتصاصه في مجرى الدم.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">تحتاج السعرات الحرارية لتعطيك الطاقة التي تحتاج إليها لممارسة التدريب المخصص لك، الشوفان مصدر جيد من الكربوهيدرات للقيام بهذه المهمة، هناك دراسات أنه عندما يستهلك شخص الشوفان قبل نحو ساعة من ممارسة الرياضة، يتم تبديل التمثيل الغذائي بطريقة إيجابية و النتائج إلى الأداء المعزز خلال التدريب.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">الشوفان مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الأخرى اللازمة لاتباع نظام غذائي متوازن ونظام مناعة أقوى. كما أنه يبطئ عملية الهضم لديك ، فإنه يتحكم أيضا في مستويات الجلوكوز في الدم - تباطؤ الزيادة في الأكل و بعد انخفاضه قبل وجبات الطعام . هذه العملية تساعد على تجنب كل مخاطر مرض السكري.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشوفان المواد الكيميائية النباتية التي تم اكتشافها للحد من خطر الإصابة بالسرطان. و قلل من مخاطر الاصابة بسرطان التعاقد من الثدي والبروستاتا وبطانة الرحم ، أو المبيض بشكل ملحوظ عندما يأكل شخص الشوفان بانتظام.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">الشوفان هي أيضا مصدر ممتاز للفيتامينات الضرورية مثل البيوتين ، وحامض الفوليك ، الثيامين ، وفيتامين E، فضلا عن عناصر مثل الحديد و الزنك. هذه المواد الغذائية وجميع العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الشوفان لديها القدرة على زيادة سرعة استجابة الجسم للعدوى ويجعل لكم شفاء أسرع في حالة أي مرض يضرب لك .</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">في الواقع ، فإنه ليس من الغريب أن منتج مثل الشوفان الطبيعي 100 في المئة و اللبن عن طريق التغذية المثالية هي في السوق اليوم. مزيج مدهش من الشوفان واللبن يمكن أن تفعل أكثر من ذلك بكثير بالتأكيد للشخص الذي هو في برنامج كمال الاجسام أو اللياقة البدنية.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">لقراءة المزيد: <a href="https://www.tamrhendy.com/%d9%81%d8%a7%d8%a6%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%88%d9%81%d8%a7%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b9%d8%a8-%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85/" target="_blank">فائدة الشوفان للاعب بناء الأجسام</a>.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-69954660395948086212014-01-04T01:41:00.001-08:002014-01-04T02:43:16.913-08:00لاول مرة مسابقة لياقة بدنية على ارض مصر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rxWZb3gL_Ew/UsfiiXGfHTI/AAAAAAAAAZE/IEGLsXCD0TI/s1600/Fitness+In+egypt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="http://2.bp.blogspot.com/-rxWZb3gL_Ew/UsfiiXGfHTI/AAAAAAAAAZE/IEGLsXCD0TI/s320/Fitness+In+egypt.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;">تستضيف مصر برنامج "ذا شو" فى الموسم الاول له، وهو مسابقة عالمية جديده فى مجال الرياضة واللياقة البدنية، وستكون لجنة التحكيم فى هذه المسابقة عدد من نجوم اللياقة البدنية منهم بطل العالم البلغارى "لازار أنجلوف"، والعداء الأمريكى "جاستن جاتلين" بطل العالم والأولمبياد، والأمريكية "بايج هاثاواى"، والجنوب أفريقى جاكو دبرين، وبطل اللياقة البدنية "سيميون الباندا"، وعدد اخر من النجوم فى هذه الرياضة سيتم الاعلان عنهم عند بدء المرحلة الاولى من المسابقة، التى سوف تضم عددا كبيرا من المتسابقين من جميع أنحاء العالم، وتبدأ
المسابقة فى 21 فبراير 2014 وتستمر حتى 26 إبريل 2014، وسوف تقام المسابقة
بين القاهرة ومحافظة البحر الأحمر.</span><br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- se7etkbeldonya_sidebartab1_AdSense1_300x250_as -->
<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-7354293324833817" data-ad-slot="6880009887" style="display: inline-block; height: 250px; width: 300px;"></ins><script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<span style="font-size: large;"> </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">تم اختيار مصر لموقعها الجغرافى وشعبية أبطال اللياقة البدنية الجارفة بين الشباب فى مصر، وسوف يتم عرض البرنامج فى نحو 50 دولة حول العالم.</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"> <span style="color: red;">صور لبعض النجوم التى تم الاعلان عنها</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
سيميون الباندا </div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-L6WlK9Ny1Nw/UsfQMpcC_CI/AAAAAAAAAYE/Xed4EtIcvCg/s1600/1526657_626278367434847_446764526_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-L6WlK9Ny1Nw/UsfQMpcC_CI/AAAAAAAAAYE/Xed4EtIcvCg/s320/1526657_626278367434847_446764526_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
لازار أنجلوف</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-d9MAMudM1g8/UsfRw16sb7I/AAAAAAAAAYQ/mWcApFbsz_I/s1600/Lazar+Angelov.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-d9MAMudM1g8/UsfRw16sb7I/AAAAAAAAAYQ/mWcApFbsz_I/s320/Lazar+Angelov.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
تافى كاسترو</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-yG0RQLN9Ui8/UsfTTgsMovI/AAAAAAAAAYc/MKXAXLWJ0eA/s1600/Tavi+Castro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-yG0RQLN9Ui8/UsfTTgsMovI/AAAAAAAAAYc/MKXAXLWJ0eA/s320/Tavi+Castro.jpg" width="237" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
بايج هاثاواى</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vkJjdhkCVEE/UsfUoOpDMwI/AAAAAAAAAYo/ITiLEpzaF3A/s1600/181416_373770662742932_700781844_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-vkJjdhkCVEE/UsfUoOpDMwI/AAAAAAAAAYo/ITiLEpzaF3A/s320/181416_373770662742932_700781844_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
جاكو دبرين</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HD7wakiJ7m4/UsfWI9Rf5EI/AAAAAAAAAY0/Gcmw1vQrgFE/s1600/Jaco+de+Bruyn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-HD7wakiJ7m4/UsfWI9Rf5EI/AAAAAAAAAY0/Gcmw1vQrgFE/s320/Jaco+de+Bruyn.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-6796765664386923732013-11-18T10:38:00.000-08:002017-12-01T20:21:57.695-08:00تمرين القرفصاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8c1o3VKA-Es/UopeHFv4DtI/AAAAAAAAAXc/aXqobf_JMFs/s1600/Proper-Squat.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="https://2.bp.blogspot.com/-8c1o3VKA-Es/UopeHFv4DtI/AAAAAAAAAXc/aXqobf_JMFs/s320/Proper-Squat.gif" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">القرفصاء هو تمارين رفع الأثقال التي تدرب عضلات الجزء السفلي من الجسم الكامل مثل عضلات البطن والحوض والساقين. هذا التمرين هو واحد من أهم التمارين الرافعي رفع الاثقال حيث هذا التمرين سيعمل على تدريب عضلات أهم المسؤولة عن القوة و القدرة على التحمل ، و عضلات الحوض . هذا هو عملية معقدة من التمارين مع الأوزان الثقيلة، ولكن الأهم من ذلك كله ، عندما يطبق بشكل صحيح سوف يمنع آلام الظهر نتيجة ل تقوية عضلات البطن والحوض ، والساقين يرتبط مع آلام أسفل الظهر . سوف ممارسة القرفصاء تقوية العظام والأربطة والأوتار ، و القسم السفلي من الجسم .</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">يجادل بعض المدربين أن ممارسة القرفصاء هو السبب الرئيسي ل آلام الظهر و الركبة ، و كما كان نتيجة ل ظهور مماثلة ل القرفصاء التمارين مثل القرفصاء مقعد ، Zerr القرفصاء، الخ . في أي حال لا تزال ممارسة القرفصاء هو أفضل تمارين رفع الاثقال الرياضة ل اكتساب القوة و العضلات . بعض المدربين بتدريب اللاعبين النصف ممارسة القرفصاء ، وسوف يؤدي إلى آلام في الركبة بسبب الضغط على الساقين . وخلافا لل ممارسة القرفصاء الكامل الذي يستخدم عضلات الحوض والساقين.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">التطبيق و كيفية ممارسة التمرين:</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">بداية الحركة و تستقيم . و تكون Albarbel ( الحديد ) ويستريح على العضلات شبه المنحرفة في الجزء الأعلى من الظهر . وتتأثر حركة عندما يعود الحوض (من الخلف ) الى الوراء و ثني الركبتين إلى أن يكون الجذع بالأسفل التعاون مع الثقل يقع على Albarbel . و الآن الجزء الأكثر أهمية هو كيفية تسلق ، و كنت في أسفل حفاظ على التوازن و الأولى عبر الحوض ، ثم انقر على عضلات البطن و الجزء الخلفي لذلك سيتم تطبيق التمارين بشكل صحيح .</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">أقراً أيضاً: <a href="https://www.tamrhendy.com/%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b1%d9%81%d8%b5%d8%a7%d8%a1-%d9%8a%d8%b9%d8%b2%d8%b2-%d8%b8%d9%87%d9%88%d8%b1-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/" target="_blank">تمرين القرفصاء يعزز ظهور عضلات البطن</a> .</span><br />
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-76269070519604815782013-10-28T10:42:00.000-07:002013-10-28T10:42:34.853-07:00كمال الاجسام و تساقط الشعر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8gpubNyIzYI/Um6frAOdbEI/AAAAAAAAAXM/24L4ydLMGcI/s1600/Bodybuilding+and+hair+lose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-8gpubNyIzYI/Um6frAOdbEI/AAAAAAAAAXM/24L4ydLMGcI/s320/Bodybuilding+and+hair+lose.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br />يجب على لاعبى كمال الاجسام تعلم أن تكون منضبطة بشكل لا يصدق كما يجب وضع الكثير من الجهد للحفاظ على قوتها و المظهر. كما تعلمون يزيد بناء الجسم مستوى هرمون تستوستيرون في الجسم ، وهذا شيء مشروع للاعبى كمال الاجسام ، كما هو مطلوب التستوستيرون لبناء كتلة العضلات المطلوبين. لكن يمكن لهذا أن يؤدي إلى مشكلة مع فقدان الشعر ؟<br /><br />ومن المعروف بصيلات الشعر بشكل طبيعي لإنتاج إنزيم يسمى 5 Alpha Reductase . هذا الانزيم محددة تنتجها بصيلات الشعر يتفاعل مع هرمون تستوستيرون في الجسم ويخلق ديهدروتستوسترون ، وصفت DHT لفترة قصيرة. ديهدروتستوسترون هو ضار إلى بصيلات الشعر لأنه يغير لهم ، وتنبيه الجهاز المناعي لمهاجمة . DHT هو الاندروجين الذي هو العامل الرئيسي ل نمط صلع الذكور في الرجال ، و إلى درجة أقل في النساء .<br /><br />على الرغم من أن الانتقال من هرمون تستوستيرون العمل بها هو الاسمي ، فإن الخطر الحقيقي يكمن في المنتجات التي تحتوي على DHT . هذا مهم بشكل خاص لمعرفة ما إذا كنت قد اتخذت المنتجات التي تحتوي على DHT ، أو المنشطات التي تزيد من عملية الصلع . قد يكون مكملات التستوستيرون نفس التأثير كما يؤدي إلى المزيد من هرمون تستوستيرون أكثر ديهدروتستوسترون . ويعتقد أحيانا أن كمال الاجسام وحدها يسبب الصلع ، و هذا هو ببساطة غير صحيح . على الرغم من أن أولئك الذين كانوا مقدر جينيا لفقدان شعرهم قد تجد انهم يخسرون ذلك عاجلا وليس يودون بسبب زيادة هرمون تستوستيرون . ويعتقد أنه تم إنشاء شائعة في كمال الاجسام يسبب فقدان الشعر وحده من قبل كمال الاجسام مع اتباع نظام غذائي غير صحي للغاية مما أدى إلى فقدان شعرهم .<br /><br />مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم كمال الاجسام هو في أنه من أعلى لمدة تصل إلى ساعة واحدة بعد أن تجريب وتدريب الوزن دون ملاحق إضافية. إذا كنت لاعب كمال اجسام و لقد لاحظت وجود ترقق في الشعر ، أو هي مجرد قلق عموما حول فقدان الشعر ممكن بسبب الوراثة يجب أن تكون على يقين من أن تجنب أي شيء يتعلق DHT . هناك أيضا الشامبو الخاص الشعر إعادة النمو في السوق و حتى بعض التي تدعي أنها يمكن أن تطهير فروة الرأس من DHT بعد تدريب مكثف . هذه الشامبو قد يكون من المفيد البحث إذا كنت مهتما. كما هو الحال دائما إذا كان لديك أية مخاوف خاصة يجب أن تكون متأكدا من أن يتشاور مع الطبيب المعالج.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-15370583883052853582013-05-02T06:26:00.000-07:002013-05-02T06:26:41.814-07:00تمرين الصدر مستوى بالبار<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--MfzV9Ds_mE/UYJmPDNR-6I/AAAAAAAAAQk/hYxoDi7a-zg/s1600/bench_press.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://4.bp.blogspot.com/--MfzV9Ds_mE/UYJmPDNR-6I/AAAAAAAAAQk/hYxoDi7a-zg/s320/bench_press.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</div>
<div style="text-align: center;">
الصدر من العضلات الكبيرة فى جسم الانسان وهو من العضلات التى تعطى شكل جذاب للجسم </div>
<div style="text-align: center;">
ساعرض عليكم فيديو لتمرين صدر (بنش) مستوى بالبار وبداخله شرح للفيديو.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/f-O2DQ2RRzU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-5081114869505742462013-04-27T08:01:00.000-07:002017-12-01T20:19:27.450-08:00الاحماء والحصول على استعداد لممارسة الرياضة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Uc2X-D25Nsc/UXvm2AXd1oI/AAAAAAAAAQQ/wK6WnRH1Yrs/s1600/warm-up.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-Uc2X-D25Nsc/UXvm2AXd1oI/AAAAAAAAAQQ/wK6WnRH1Yrs/s320/warm-up.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
كل يوم قبل أن نبدأ في ممارسة التمرين، المدرب يطلب منا أن الاحماء أولا ثم أداء التمرين. هناك العديد من الذين يتفقون على أن أنهم غالبا ما يعتقدون أن الاحماء قبل ممارسة هو مضيعة للوقت ويمكن تجنبها. لكن الحقيقة هي بعيدة تماما عن هذا.<br />
<br />
تشير الدراسات إلى أن تماما مثل أي آلة أخرى يتعرض الجسم لدينا أيضا لخطر البلى العادي. في كل مرة نمارس، يمارس جسمنا. الاحماء تستعد الهيئة ضد أي عمل صارمة خارج الدورة وأيضا الضمانات ضد جميع أنواع الإصابات المحتملة. من المهم أن تأخذ الرعاية المناسبة من جسمنا لحراسة آمنة ضد أي نوع من الإصابة.<br />
<br />
فقد رأينا أن العديد من الأفراد تخطي الاحماء قبل ممارسة روتينية، لتوفير الوقت. من المهم أن نفهم أن تنفق بضع دقائق أداء التمارين الاحماء يؤدي إلى مكاسب أكبر الأداء.<br />
<br />
ما إذا كان تشغيل، والسباحة أو تصل إلى الصالة الرياضية على أهمية الاحماء لا يمكن تجاهلها. هناك عدة أسباب لماذا الاحماء قبل ممارسة النظام المهم<br />
<br />
الاحماء يزيد من درجة حرارة الجسم عموما والعضلات مما يزيد من تدفق الدم الى العضلات النشطة.<br />
لأنه يزيد من معدل ضربات القلب ويحصل على ضخ الدم عبر الأوردة ويرخي العضلات والأوتار لمنع الإصابة.<br />
الاحماء يزيد من تدفق الدم إلى القلب. هذا يقلل من خطر لممارسة الرياضة مشكلة القلب التي يسببها.<br />
عند ممارسة تطالبون المزيد من الدم والأكسجين. الاحماء يساعد القلب والأوعية الدموية التكيف مع ممارسة النظام.<br />
الاحماء يزيد من إنتاج هرمونات مختلفة والانزيمات المسؤولة عن تنظيم إنتاج الطاقة. خلال الاحماء هذا توازن الهرمونات يجعل المزيد من الكربوهيدرات والأحماض الدهنية المتاحة لإنتاج الطاقة.<br />
ويحسن التنسيق المشترك بين العضلات والجهاز العصبي لتحسين أداء التمارين الرياضية.<br />
فإنه يساعد على تعزيز التعرق ويقلل من كمية الحرارة المختزنة في الجسم. هذا يساعد على منع درجات الحرارة من الارتفاع إلى مستويات خطيرة خلال ممارسة التمارين الرياضية.<br />
الاحماء يوفر فائدة نفسية ويستعد عقليا الفرد للدورة تجريب.<br />
معروف جيدا طبيعى، ويقول الدكتور كافيتا تيواري، "الاحماء تمارين لديه نفس القدر من الأهمية كما التدريبات الخاصة بك كما أنها تعد جسمك للنشاط المضنية. تمارين الاحماء يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل ويجعلها مرنة قبل تدريب مكثف ويساعد على تجنب رعشة مفاجئة أو إجهاد، وبالتالي منع أي إصابات الأنسجة الرخوة مثل العضلات أو تمزق في أربطة ".<br />
<br />
الاحماء يحتاج إلى الإيجاز، وينبغي ألا تستخدم كل الوقت المخصص لممارسة الرياضة في يومك. ويمكن إجراء تمارين الاحماء للاهتمام عن طريق خلط عددا من التحركات رائعة لجعل الاحماء ممتعة قدر بقية تجريب الروتينية الخاصة بك.<br />
<br />
ويقترح أن يجب أن تبدأ دائما دافئة الخاص بك مع 5 - 10 دقيقة من المشي السريع أو الركض في المكان نفسه وأخذ نفسا عميقا للحصول على الرئتين والجهاز التنفسي استعداد للدورة ممارسة الرياضة. من المهم أن نتذكر أن جلسة العمل الخاصة بك الاحماء ينبغي أبدا تبدأ مع وتمتد، كما تمتد في عضلة الباردة عادة ما يؤدي إلى إصابة.<br />
نقف مع قدميك حوالي القدم، وبصرف النظر يديك على الوركين. إمالة رأسك إلى اليمين ولفة بلطف رأسك إلى اليسار في محاولة للحفاظ على الذقن إلى أسفل بالقرب من صدرك ثم استرجاع.<br />
الاسترخاء ذراعيك وتأرجح عليها من قبل الجانبين في اتجاه عقارب الساعة ثم في عكس اتجاه عقارب الساعة.<br />
يمكنك ثم تأرجح ساقك اليسرى في حركة دائرية لمدة 5 مرات على الأقل ثم قم بإجراء أرجوحة الساق مع الساق اليمنى لمدة 5 مرات على الأقل.<br />
نقف مع قدميك حوالي القدم، وبصرف النظر ذراعيك على الجانب الخاص بك. المشبك يديك خلف الظهر والانحناء إلى الأمام ببطء من وسطه بحيث كنت تواجه الأرض. كما كنت ينحني إلى الأمام جلب ذراعيك فوق بيديك لا تزال شبك. تشغل هذا المنصب لمدة 10 ثانية، وتأتي ببطء إلى وضع البداية. بعد أن تم حرارة جسمك، وكنت على استعداد لأداء ممارسة روتينية الخاص بك.<br />
ممارسة جيدة لصحتك. ومما يشجع الجميع لأداء تمارين الاحماء ليس فقط لتحقيق أقصى قدر من تجريب، ولكن أيضا للبقاء آمنة وصحية..<br />
<div>
<b><br /></b>
<b>لقراءة المزيد:</b> <a href="https://www.tamrhendy.com/%d8%a3%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%ad%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d9%85%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1/" target="_blank">أهمية وفوائد الإحماء قبل ممارسة التمرين</a>.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-54356629918060174652013-04-27T07:37:00.000-07:002013-04-27T07:37:14.240-07:00تمرين الصدر قبضة ضيقة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Ikgcir7LEeE/UXvfd3T9JyI/AAAAAAAAAQA/rdFmscK13Tc/s1600/close-grip-press.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-Ikgcir7LEeE/UXvfd3T9JyI/AAAAAAAAAQA/rdFmscK13Tc/s320/close-grip-press.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
قبضة قريبة، أو قبضة ضيقة، هذا التمرين يعمل بشكل فعال على عضلات الصدر الداخلية والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس أساسا. ما يجعل من عملية الذراع الكمال هو التركيز على ثلاثية الرؤوس الخاصة بك.<br />
<br />
1. ضبط الأوزان بحيث تسمح أقصى مدى للحركة.<br />
2. فرد الظهر جيدا.<br />
3. اجعل مفصل المرفق فى كل من الذارعين مضموم إلى جسمك.<br />
4. ابدا بممارسة الحركة ببطء وكما واضح بالصورة ، فرد الذراعين للاخر وانزل بالبار الى صدرك مباشرة.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-91286137999156608822013-04-23T21:12:00.001-07:002013-04-23T21:12:46.069-07:00البطل المصرى ناصر السنباطي<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">ناصر السنباطي قد وافته المنية عن عمر يناهز ال 47 بفشل كلوي.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">ولد ناصر في ألمانيا يوم 15 اكتوبر، 1965 إلى أب مصري وأم اليوغسلافية ولديه أخت واحدة ..</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">بدأ ناصر ممارسة رياضة كمال الاجسام في عام 1983 وكان أول دورة له في بطولة عام 1985 في دولة ألمانيا جديد حيث وضعت 6. التفت للمحترفين. في عام 1990 لتصبح واحدة من أفضل من أي وقت مضى .. كمال الاجسام وكان برنامجه في عام 20</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">05 .. مشاركة<br /><br />بجانب كمال الاجسام حضر ناصر جامعة أوغسبورغ في ألمانيا ويكون على درجة الماجستير في التاريخ والعلوم السياسية وعلم الاجتماع .. وقال انه يتحدث أيضا 7 لغات (الصربية الكرواتية، العربية، الإنجليزية، الفرنسية، الإيطالية، الإسبانية، والألمانية)! .<br /><br />البطولات التى حصل عليها البطل ناصر السنباطى.<br /><br />1990 Grand Prix Finland, 8th<br />1990 Grand Prix France, 7th<br />1990 Grand Prix Holland, 8th<br />1991 Night of Champions, Did not place<br />1992 Chicago Pro Invitational, 19th<br />1992 Night of Champions, Did not place<br />1993 Grand Prix France, 3rd<br />1993 Grand Prix Germany, 3rd<br />1994 Grand Prix France, 4th<br />1994 Grand Prix Germany, 4th<br />1994 Night of Champions, 2nd<br />1994 Mr. Olympia, 7th<br />1995 Grand Prix England, 4th<br />1995 Grand Prix France, 3rd<br />1995 Grand Prix Germany, 3rd<br />1995 Grand Prix Russia, 3rd<br />1995 Grand Prix Spain, 3rd<br />1995 Grand Prix Ukraine, 2nd<br />1995 Houston Pro Invitational, 1st<br />1995 Night of Champions, 1st<br />1995 Mr. Olympia, 3rd<br />1996 Grand Prix Czech Republic, 1st<br />1996 Grand Prix England, 2nd<br />1996 Grand Prix Germany, 2nd<br />1996 Grand Prix Russia, Winner<br />1996 Grand Prix Spain, 3rd<br />1996 Grand Prix Switzerland, 1st<br />1996 Mr. Olympia, 3rd<br />1997 Arnold Classic, 2nd<br />1997 Grand Prix Czech Republic, 3rd<br />1997 Grand Prix England, 3rd<br />1997 Grand Prix Finland, 4th<br />1997 Grand Prix Germany, 2nd<br />1997 Grand Prix Hungary, 2nd<br />1997 Grand Prix Russia, 3rd<br />1997 Grand Prix Spain, 2nd<br />1997 Mr. Olympia, 2nd<br />1997 San Jose Pro Invitational, 2nd<br />1998 Arnold Classic, 2nd<br />1998 Grand Prix Finland, 3rd<br />1998 Grand Prix Germany, 3rd<br />1998 Mr. Olympia, 3rd<br />1999 Arnold Classic, 1st<br />1999 Grand Prix England, 6th<br />1999 Mr. Olympia, 6th<br />1999 World Pro Championships, 6th<br />2000 Mr. Olympia, 5th<br />2001 Mr. Olympia, 9th<br />2002 Arnold Classic, 10th<br />2002 Mr. Olympia, 15th<br />2004 Night of Champions, 15th<br />2004 Show of Strength Pro Championship, 14th<br />2005 Europa Supershow, 14th</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: blue; font-size: large;">صور للبطل ناصر السنباطي:</span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JJPKr6N90rY/UXdWRQBYCBI/AAAAAAAAAPs/_o8BaoxC_gE/s1600/68545_449641905122948_719926593_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-JJPKr6N90rY/UXdWRQBYCBI/AAAAAAAAAPs/_o8BaoxC_gE/s320/68545_449641905122948_719926593_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-IU6-o-EeKAs/UXdWWYunKKI/AAAAAAAAAP0/JagLjU1p7Uw/s1600/6751_449641738456298_1931112466_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-IU6-o-EeKAs/UXdWWYunKKI/AAAAAAAAAP0/JagLjU1p7Uw/s320/6751_449641738456298_1931112466_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SXL0Wvs5Qps/UXdWMHR3-cI/AAAAAAAAAPU/vchnSwwULcs/s1600/562337_449641985122940_765104866_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-SXL0Wvs5Qps/UXdWMHR3-cI/AAAAAAAAAPU/vchnSwwULcs/s320/562337_449641985122940_765104866_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-T9v3Z5_RQ9s/UXdWLvq3eKI/AAAAAAAAAPQ/K72OTupfBzE/s1600/562478_449641748456297_1878008528_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-T9v3Z5_RQ9s/UXdWLvq3eKI/AAAAAAAAAPQ/K72OTupfBzE/s320/562478_449641748456297_1878008528_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Z1th9gyWHiQ/UXdWOh4pD2I/AAAAAAAAAPc/_Ur_hojb31o/s1600/64137_449641698456302_1779754521_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-Z1th9gyWHiQ/UXdWOh4pD2I/AAAAAAAAAPc/_Ur_hojb31o/s320/64137_449641698456302_1779754521_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mZWXpVWOVac/UXdWP7bGm0I/AAAAAAAAAPk/qog1nvLmNpQ/s1600/560015_449641945122944_1647750487_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-mZWXpVWOVac/UXdWP7bGm0I/AAAAAAAAAPk/qog1nvLmNpQ/s320/560015_449641945122944_1647750487_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7sAwojszfMs/UXdWEqIbPRI/AAAAAAAAAPE/OQOMboJee4Y/s1600/554774_449641875122951_1496155099_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-7sAwojszfMs/UXdWEqIbPRI/AAAAAAAAAPE/OQOMboJee4Y/s320/554774_449641875122951_1496155099_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TO-qpMV5h9w/UXdWCkvOFZI/AAAAAAAAAO8/lubLbMQnK50/s1600/539716_449642135122925_536778331_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-TO-qpMV5h9w/UXdWCkvOFZI/AAAAAAAAAO8/lubLbMQnK50/s320/539716_449642135122925_536778331_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-F82E9Fg5h1w/UXdVvctoUpI/AAAAAAAAAOU/SI9cIxZDAjk/s1600/525452_449641775122961_168562448_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-F82E9Fg5h1w/UXdVvctoUpI/AAAAAAAAAOU/SI9cIxZDAjk/s320/525452_449641775122961_168562448_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-U9NLMjrqGXg/UXdV5W5xmcI/AAAAAAAAAOs/PZI4EtrriFs/s1600/529177_449641815122957_435555753_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-U9NLMjrqGXg/UXdV5W5xmcI/AAAAAAAAAOs/PZI4EtrriFs/s320/529177_449641815122957_435555753_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xsawTXyLz0Y/UXdV89OnnOI/AAAAAAAAAO0/Y2Jxpn1Ujis/s1600/531831_449642175122921_1378698370_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-xsawTXyLz0Y/UXdV89OnnOI/AAAAAAAAAO0/Y2Jxpn1Ujis/s320/531831_449642175122921_1378698370_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-8FNv5_JQfl0/UXdVviuKIOI/AAAAAAAAAOc/FUIdx5z9YFY/s1600/318810_449641855122953_1522603982_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-8FNv5_JQfl0/UXdVviuKIOI/AAAAAAAAAOc/FUIdx5z9YFY/s320/318810_449641855122953_1522603982_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KLHPJSiGd90/UXdV2rrFwiI/AAAAAAAAAOk/MIPiTRHKruw/s1600/150403_449641795122959_1347160471_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-KLHPJSiGd90/UXdV2rrFwiI/AAAAAAAAAOk/MIPiTRHKruw/s320/150403_449641795122959_1347160471_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-XlxyobdXMow/UXdVk30NPDI/AAAAAAAAAOM/0rK53lyrTgY/s1600/12382_449641665122972_2022003735_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-XlxyobdXMow/UXdVk30NPDI/AAAAAAAAAOM/0rK53lyrTgY/s320/12382_449641665122972_2022003735_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-38198063477036466762013-04-23T20:20:00.000-07:002013-04-23T20:21:39.541-07:00فوائد شرب عصائر الطعام<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nHm8-1yHlDQ/UXdO9yfqVwI/AAAAAAAAANs/x3Dp56NoYlw/s1600/jw199-350a-fresh-vegetable-juice_1920x1200_59997.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-nHm8-1yHlDQ/UXdO9yfqVwI/AAAAAAAAANs/x3Dp56NoYlw/s320/jw199-350a-fresh-vegetable-juice_1920x1200_59997.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
عصر العصير هو وسيلة سهلة وممتازة لتزويد الجسم مع كميات هائلة من المواد الغذائية الخام كاملة من الفيتامينات والمعادن والانزيمات.<br />
<br />
الخام، والأطعمة غير مدفأة إمداد الجسم مع الأنزيمات الطبيعية استثنائية، المواد الكيميائية النباتية، الفيتامينات، والمعادن الأساسية جسمك يحتاج لتزدهر. عندما ينضج الطعام فوق 114 درجة، ودمرت معظم الإنزيمات الطبيعية، سواء في اللحوم، الحبوب، الفواكه، أو الخضراوات. منذ عصر الفواكه والخضار النيئة، والإنزيمات لا تزال قابلة للحياة عند شرب العصير.<br />
<br />
جعله جديدة<br />
<br />
المواد الكيميائية النباتية هي المواد الغذائية النباتية الطبيعية المسؤولة عن إعطاء الفاكهة والخضروات لونها وخصائصها الصحية. وقد شهد العقد الماضي ثروة من البحوث في الوقاية منها مرض الملكية. على سبيل المثال، فقد تبين الليكوبين، وهو نبات الطماطم في هدية، ليكون أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن محاربة عدد من أنواع السرطان.<br />
<br />
عصير الفواكه والخضار هي أيضا مصدر جيد من المعادن الأساسية مثل الحديد والنحاس والبوتاسيوم والصوديوم واليود والمغنيسيوم، والتي لا بد في شكل النبات يمكن استيعابها بسهولة أكبر من خلال عملية الهضم.<br />
<br />
ما تحتاج إليه<br />
<br />
التجارية خلاط أو عصارة. هناك أنواع كثيرة. بشكل عام، الأمر يستحق ذلك لقضاء بضعة مئات من الدولارات لنوعية عصير إذا كنتم جادين في العمر على أساس منتظم.<br />
<br />
أنتجت إعداد. يغسل جيدا وفرك في الماء البارد. إزالة النوى من التفاح والكمثرى، وإزالة الحفر حجر الفاكهة، وإزالة القشور من الحمضيات والكيوي. قطع لتناسب في العصير.<br />
<br />
شرب على الفور. لجعل معظم المواد الغذائية المستهلكة في غضون 30 دقيقة من عصر العصير.<br />
<br />
يمزج عصير عينة والفوائد<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-vrxFOvqVW9w/UXdPvNrCXoI/AAAAAAAAAN4/srrOWvnFG9Q/s1600/13576624111.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-vrxFOvqVW9w/UXdPvNrCXoI/AAAAAAAAAN4/srrOWvnFG9Q/s1600/13576624111.png" /></a></div>
<br />
<br />
كومبو الفاكهة: الجمع بين التفاح والبرتقال 1 1، والكيوي 1. عصير التفاح قد يساعد الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والكبد وأمراض الكلى والروماتيزم وتصلب الشرايين، حصى في المرارة وحصى الكلى، والتهاب القولون المزمن، والنقرس، والسمنة، والسكري، والزحار. عصير البرتقال له خصائص مضادة للسرطان وكيل ومضادة للسرطان قوية، بالإضافة إلى بالنفع على صحة الخلايا، والعينين والجهاز المناعي. الكيوي يقوي جهاز المناعة، كما أنه يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال.<br />
<br />
فاكهة / خضار التحرير والسرد: الجمع بين 1 تفاحة، 2 حفنات من أوراق السبانخ والليمون و1. يدعم السبانخ الجهاز العصبي، والجهاز الدوري، والجلد. بل هو مصدر كبير للكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، والمغنيسيوم. عصير التفاح قد يساعد الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والكبد وأمراض الكلى والروماتيزم وتصلب الشرايين، حصى في المرارة وحصى الكلى، والتهاب القولون المزمن، والنقرس، والسمنة، والسكري، والزحار. عصير الليمون القضاء بسهولة سمية وفقدان الوزن. مصدر كبير للفيتامين C، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية في الخضار.<br />
<br />
الخضروات التحرير والسرد: الجمع بين الجزر 4-5، 2 بنجر الصغيرة، سيقان الكرفس عصير 2-3.هذا هو عظيم للأمعاء والكبد والمرارة، والعظام، والأسنان، والجلد، والشعر، والأظافر. عصير البنجر هو مصدر ممتاز للفيتامين B-6 والحديد والبوتاسيوم. يستخدم تقليديا لمشاكل في الدورة الدموية، مشاكل المثانة، وإرهاق العين، والقضايا الطمث. عصير الكرفس، هي مصدر كبير من الكلوروفيل، ويساعد على تقوية الرئتين والجهاز العصبي.<br />
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-9866023295254222422013-04-23T19:56:00.000-07:002013-04-23T19:56:35.053-07:00القيمة الغذائية للحليب<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JRPYJ0GtFZ0/UXdJfFVX0BI/AAAAAAAAANc/G4jrfOsk6ak/s1600/milk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-JRPYJ0GtFZ0/UXdJfFVX0BI/AAAAAAAAANc/G4jrfOsk6ak/s1600/milk.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
شرب الحليب المغذي والكامل من الاهتمام ولكن يمكن أن تستهلك مع الحبوب، وإعداد المشروبات الساخنة والباردة مثل شراب الشوكولاته، وأنواع مختلفة من الميلك شيك يمكن أن تستخدم أيضا لإعداد العديد من الصلصات والأطعمة المختلفة.<br />
<br />
الحليب هو مصدر ممتاز من البروتين والمعادن والعديد من الفيتامينات، وخاصة الفيتامينات من مجموعة B مثل B2. أما بالنسبة لفيتامين B12، فإنه لا يوجد إلا في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم والحليب، لهذا، والحليب هو مصدر مهم للفيتامين B12 خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم، بالإضافة إلى ذلك، يوفر الحليب في جسم الإنسان مع فيتامين (أ) الضروري لصحة الجلد وضروري لرؤية سليمة في ضوء خافت.<br />
<br />
الحليب ومنتجات الألبان هي أغنى مصدر للكالسيوم في النظام الغذائي. وامتصاص الكالسيوم من الحليب جيدا من قبل الجسم.<br />
<br />
الحليب قليل الدسم يحتوي على كمية من الكالسيوم في الحليب، ولكن المضمون من الدهون والسعرات الحرارية لتكون قليلة.<br />
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-31709226391090221442013-04-23T19:48:00.000-07:002013-04-23T19:48:47.313-07:00قلة النوم يقلل من مستويات هرمون تستوستيرون<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-py6kZx1b160/UXdHOwA1YwI/AAAAAAAAANM/9esT3LBvtoQ/s1600/ManSleeping1-1024x682.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-py6kZx1b160/UXdHOwA1YwI/AAAAAAAAANM/9esT3LBvtoQ/s320/ManSleeping1-1024x682.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
إذا كنت من محبي تلك الحفلات الساهرة أو آي بود أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون - أعرف أن هذا قد يبدو سيئا بالنسبة لك، ولكن قد يكون لديك لنقول وداعا لقوتك والعضلات متطورة إذا كنت لا تحصل على النوم بشكل كامل بانتظام. ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية أن قلة النوم يقلل من مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بشكل كبير.<br />
<br />
النوم يأخذ جزء مهم جدا من حياتنا، ويمكن أن يستغرق فترة تصل الى 40 في المئة في عصرنا. بل هو عملية مهمة جدا والتي يتم إصلاح الجسم والعقل وتجديدها.<br />
<br />
هرمون تستوستيرون، من ناحية أخرى هو واحد من الهرمونات الابتنائية الأكثر في الجسم. فمن هو المسؤول عن نمو العضلات، وزيادة القوة وكثافة العظام. وإنتاج كميات كبيرة من هذا الهرمون الثمينة خلال دورة النوم.<br />
<br />
وقد أظهرت دراسة حديثة أن قلة النوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التستوستيرون الخاص بك. في الواقع تخطي النوم يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق نفس الكمية من الشيخوخة 10 إلى 15 سنة. عندما نأخذ بعين الاعتبار أن يقلل من هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي بنسبة 1٪ إلى 2٪ سنويا بعد سن البلوغ، وفقدان النوم المفاخرة كيف أنت في وقت متأخر الليلة الماضية وبقيت كان يبدو وكأنه فكرة سيئة حقا.<br />
<br />
"إن التقدم في مجال البحوث، ومعترف بها بشكل متزايد في فترة النوم المنخفض وسوء نوعية النوم واختلال الغدد الصماء،"<br />
<br />
كما الدكتور المختصة في هذه الدراسة.<br />
<br />
"وجدنا أن الرجال الذين ينامون خمس ساعات أو أقل في الليلة لأقل من أسبوع واحد لديهم مستويات أقل من هرمون تستوستيرون من النوم عندما كان ليلة كاملة من" - يقول الدكتور فان كتير المشرف على هذه الدراسة، والتي تركز على الصحة تأثير الحرمان من النوم.<br />
<br />
لتطبيع وزيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك، فإنك بحاجة إلى النوم ليلة جيدة من 8-9 ساعات كل ليلة واتباع نظام غذائي صحي.<br />
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-83989832628050206532013-04-23T19:23:00.002-07:002017-12-01T20:23:28.567-08:00أهمية الموز للاعبين كمال الاجسام<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4L7kFfJoIoA/UXdA06u9KkI/AAAAAAAAAM8/dK8UQyG8fGE/s1600/banana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://1.bp.blogspot.com/-4L7kFfJoIoA/UXdA06u9KkI/AAAAAAAAAM8/dK8UQyG8fGE/s320/banana.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
ما هي فوائد الموز للاعبين كمال الاجسام ..؟<br />
<br />
لا يخلو أي نظام غذائي للرياضيين أو كمال الاجسام من الفاكهة الموز لأن هذه الثمار لها تأثير كبير ومنافع كبيرة للرياضيين وكمال الاجسام الخاص.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية وهذه السكريات كمال الاجسام مفيدة:</b></span><br />
1 / السكروز<br />
2 / الفركتوز<br />
3 / الجلوكوز<br />
<br />
الموز يعطي طاقة عالية في ممارسة كمال الاجسام، حيث لديها الدراسة ثبت ومع ذلك، إذا تناول الطعام قبل التمرين الرياضي الموز، يمكن أن تزيد من قوة الطاقة، عندما الرياضية التي ستمارس لفترة كافية تصل إلى 90 دقيقة.<br />
الموز ليس السبيل الوحيد للطاقة للرياضي، ولكنه يعطي الصحة والنشاط الرياضي، وغالبا ما الألياف بالإضافة إلى السكريات التي تعطي قوة الرياضة والطاقة في التمرين.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>فوائد الموز الفاكهة:</b></span><br />
1 / يساعد على التخلص من فقر الدم بسبب العديد من الرياضيين يعانون من فقر الدم وهذا يسبب الكثير من الإحساس بالصداع في التمرين.<br />
2 / تحفيز قدرة الدماغ لأن فاكهة الموز تحتوي على عنصر البوتاسيوم.<br />
3 / يساعد على تهدئة الأعصاب لأن الموز يحتوي على مجموعة من الفيتامينات B، والتي تساعدة في عملية تهدئة الأعصاب.<br />
4 / يساعد في الحفاظ على الوزن وخفض الوزن لأولئك الذين يعانون من السمنة<br />
5 / المحافظة على الإجهاد عند الرياضيين لأن الموز يحتوي على البوتاسيوم مما يجعل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة متوازنة والتي تساعد في عملية التمارين.<br />
6 / يعطي الرياضيين في تجريب ذات الطاقة العالية.<br />
7 / يحتوي على عناصر مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات.<br />
<br />
<b>لقراءة المزيد:</b> <a href="https://www.tamrhendy.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b2-%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b9%d8%a8-%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85/" target="_blank">فوائد الموز للاعب بناء الأجسام</a>.<br />
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-87844301018947208742013-04-21T20:19:00.000-07:002013-04-21T20:19:56.475-07:00المكمل الغذائى زما ZMA وهرمون تستوستيرون<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-23eqDA50WXM/UXSqHlaS9rI/AAAAAAAAAMs/2gTGZl2mxt0/s1600/Supplements-ZMA-supplement.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-23eqDA50WXM/UXSqHlaS9rI/AAAAAAAAAMs/2gTGZl2mxt0/s320/Supplements-ZMA-supplement.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
جميع الهرمونات الابتنائية في الجسم، والتستوستيرون هو من دون شك تعتبر واحدة من أقوى. فإنه لم يكن مفاجئا بعد ذلك أن هذا الهرمون وقد تم ربط لمجموعة واسعة من وظائف الجسم مثل زيادة في كتلة العضلات والذاكرة والرغبة الجنسية والتركيز.<br />
<br />
أن يقال، للرياضيين، والجانب الرئيسي من القلق حول هرمون تستوستيرون هي خصائصه المنشطة. بدون هذا الهرمون وجه الخصوص، فإن كل من العرق والدم، والعمل الشاق في صالة الألعاب الرياضية تكون من أجل لا شيء.<br />
<br />
يمكن للمرء القيام به حرفيا كل عمل في غرفة الوزن لساعات على نهاية، كل يوم، طبعا هذا يسير في كلا الاتجاهين على الرغم من، وهذا يعني أن وجود فائض من هرمون التستوستيرون سوف تترجم إلى مزيد من الانتاج في صالة الألعاب الرياضية. إذا كان جسم الشخص لا تنتج كمية كافية من هذا الهرمون، وسوف مكاسبها يعانون بالتأكيد من جراء ذلك. أخذ ذلك في الاعتبار، والرياضيين يجب أن نفعل كل ما في وسعهم لتنظيم مستويات هرمون تستوستيرون، والاحتفاظ بها عالية.<br />
<br />
تحسين مستويات هرمون تستوستيرون<br />
<br />
تفتقر في منطقة واحدة فقط، سواء كان ذلك المغذيات الدقيقة أو تناول المواد الغذائية الكلي وخصوصا النوم، وسوف تعاني من المكاسب الخاصة بك ذلك! أن ينطبق أيضا على مستويات هرمون تستوستيرون وهرمون النمو كذلك. هناك نوعان من المعادن التي يجب أن ينبغي أن تركز على، وخاصة لأن كلا منهما يكون لها مثل هذا التأثير الهائل على قدرة الجسم على التعافي والنمو من التدريب.<br />
<br />
زنك<br />
<br />
إذا كان لديك نقص مع هذا المعدن ثم كنت على نحو فعال تخريب كل جهد كنت وضعت في في الصالة الرياضية! كونها تعاني من نقص في هذا المعدن يعني أن قوة العضلات والقدرة على التحمل سوف تنخفض. ليس فقط لا الزنك تعزيز إصلاح الأنسجة، ونمو العضلات ولكن الشفاء كما أنه يحسن الأنسولين وهرمون التستوستيرون بكل قوة! بالإضافة إلى كل هذا، والانزيمات التي تحظر تراكم حامض اللبنيك (ويعرف أيضا باسم أحماض التعب) تتطلب الزنك لكي يعمل بشكل صحيح. يبدو وكأنه شيء لا ينبغي عبثوا؟ بالضبط، وهذا هو السبب في أنه من مثل هذا المعدن المهم. وهنا لائحة لبعض الأطعمة التي تحتوي على الزنك.<br />
<br />
المغنيسيوم<br />
<br />
وجود نقص المغنيسيوم يقلل وصول الأكسجين إلى الأنسجة العضلية في الجسم. المغنيسيوم هو بالطبع معروف لتعزيز القدرة على التحمل والقوة، ولكن قد تم تأكيد ذلك أيضا لتشجيع الاسترخاء كذلك. سبب آخر لماذا لا تريد أن تجد نفسك تفتقر إلى هذا المعدن هو أنه يحفز نشاط انزيم ما هو مطلوب للجسم لاستقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات.<br />
<br />
حقائق عن هذين المعدنين<br />
<br />
وقد تم الكشف عنه من قبل العديد من الدراسات أن غالبية الأشخاص الذين يتناولون "ذاتية الاختيار" الوجبات الغذائية لا تحصل إلا على أقل من ثلثي ما كمية اليومية الموصى بها للزنك هو. الشيء نفسه ينطبق على المغنيسيوم أيضا، حتى مع أقل الناس الحصول على مستويات مناسبة. وقد أجريت تلك الدراسات في المقام الأول على الناس غير نشط، وانها لحقيقة أن الرياضيين والناس الذين يعيشون حياة نشطة تستنفد مخازن المعدنية بشكل أسرع بكثير من الآخرين. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الزنك والمغنيسيوم مخازن تنضب في غضون أيام بعد نشاط المضنية.<br />
<br />
حلول لانخفاض كمية المعادن واستنفاد<br />
<br />
الحل الواضح لهذه المشكلة هو لتكملة النظام الغذائي الخاص بك مع كل من الزنك والمغنيسيوم. ينبغي التقيد الإرشادات التالية لبيد.<br />
<br />
- خذ هذا قبل التوجه إلى السرير 30 دقيقة على الأقل، وتأكد من أنك تأخذ على معدة فارغة أيضا. فمن المستحسن أن ننتظر حوالي ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام قبل أخذ الملحق.<br />
<br />
يتم تكبير تأثير الزنك على الجسم أثناء دورة النوم، الأمر الذي يجعل الشعور لأن الجسم لا تذهب إلى وضع الإصلاح عندما ينام العقل. في الواقع، فإن أكبر زيادة من هرمونات النمو يحدث خلال الوقت المناسب بعد الذهاب إلى الفراش (حوالي 1.5 ساعة في النوم). الآن، وذلك لأن هرمون التستوستيرون، والأنسولين، والمغنيسيوم والزنك كل زيادة آثار هرمونات النمو، فمن المنطقي أن تأخذ الملحق حول هذا الوقت لأقصى قدر من الاستيعاب.<br />
<br />
- الجرعة يجب النحو التالي: 450mg من المغنيسيوم والزنك من 30MG<br />
<br />
- لا تأخذ أي شكل من أشكال مكملات الكالسيوم إلى جانب زما!<br />
<br />
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-50015059372027076622013-04-21T18:38:00.000-07:002013-04-21T18:38:53.149-07:00اطمعة لتحسين المزاج وزيادة الطاقة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-N0rugaXl_qg/UXSTwLRsxuI/AAAAAAAAAMk/KlxtezIO0CE/s1600/bodybuilder.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-N0rugaXl_qg/UXSTwLRsxuI/AAAAAAAAAMk/KlxtezIO0CE/s320/bodybuilder.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
هل لديك نقص في الطاقة؟ الشعور بالاكتئاب؟ غاضب؟ سواء القلق قد حصلت على أفضل منكم بسبب الضغوط في العمل، وكان مزاجك صعودا وهبوطا بسبب الخام في اليوم، أو ربما لديك القضايا الهرمونية، يمكن بعض الأطعمة تساعدك مع كل هذه المشاكل. بدلا من الذهاب لتناول وجبة خفيفة غير صحية مثل الأطعمة المقلية أو رقائق البطاطس، حاول بعض من المزاج التالية تعزيز الأطعمة!<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>أوميغا 3 في الكتان والأسماك والجوز: </b></span><br />
أي نوع من الأسماك الدهنية (مثل سمك التونة، البكورة والرنجة، الخ) يحتوي على كمية وفيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي توفر مجموعة من الفوائد الصحية بما في ذلك حماية وتعزيز الدماغ الخلايا والأنسجة. وقد أظهرت الأبحاث أن الأوميغا 3 تسهم أيضا في إنتاج السيروتونين (ويعرف أيضا باسم الناقل العصبي الذي يزيد من السعادة). إذا كان السمك الخاص بك لا شيء، على حد سواء الجوز والكتان تحتوي أيضا على أوميغا 3 أيضا.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>أغذية الحبوب الكاملة: </b></span><br />
الحبوب الكاملة والمعكرونة، والخبز، والأرز هي مصادر ممتازة من الكربوهيدرات المعقدة والتي تساهم أيضا في مستويات مرتفعة من السيروتونين. كما توفر الكربوهيدرات المعقدة الجلوكوز إلى الدماغ الذي هو شكل من اشكال أساسيا من الطاقة المستخدمة في معظم وظائف المخ. الأطعمة الحبوب الكاملة وعادة ما يكون وفرة من فيتامين B وكذلك، وهو ما ثبت لخفض مستويات الاكتئاب والتهيج.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>الكافيين: </b></span><br />
الجميع يعرف ما يحدث عندما فجأة التوقف عن استخدام مادة الكافيين. فإنه له تأثير على المزاج، ويمكن أيضا أن يسبب مشاكل أخرى مثل الصداع. ذلك في محاولة للحد من هذه الآثار الجانبية السلبية حاول التبديل لمنتجات منزوعة الكافيين.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>حمض الفوليك: </b></span><br />
المعروف أيضا باسم حمض الفوليك، ومن المعروف حمض الفوليك لتحسين وظيفة الإدراك الكلية، وحتى أقل من خطر الدماغ مختلف الأمراض مثل مرض الزهايمر. ويقال إن جميع الأطعمة مثل الحبوب، والخبز، والفاصوليا، والبازلاء، والموز، والبرتقال، والمكسرات، واللفت والسبانخ لديها نسبة عالية من حمض الفوليك.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>الكولين الأطعمة الغنية: </b></span><br />
والمعروف باسم فيتامين B4، الكولين هو مطلوب من قبل الدماغ من أجل خلق أستيل بنجاح. هذا الإنتاج من الدماغ يعزز السيطرة على العضلات، والسلوك، والذاكرة كذلك. تعتبر البروكلي والسمك ومنتجات الألبان، القرنبيط، الفول السوداني، ومنتجات اللحوم والقمح والجرثومية وصفار البيض لتكون الأطعمة الغنية الكولين.<br />
<br />
نضع في اعتبارنا أن الاختلاف الغذائية سوف تساعد بشكل كبير على وظائف مختلفة من الدماغ، بما في ذلك حفظ مزاجك متوازن. تناول الأطعمة المتنوعة مثل الخضروات والحبوب والفواكه والبروتينات هو وسيلة ممتازة لتنظيم صحة الدماغ. تذكر أن التوازن في النظام الغذائي الخاص بك هو أمر حيوي!<br />
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-76767041412160494602013-04-21T18:18:00.000-07:002013-04-21T18:18:16.261-07:00اطعمة بها نسبة عالية من البروتين<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-YE_APAOSiEQ/UXSOwTW43sI/AAAAAAAAAMc/dSZpzUX-SLo/s1600/Protein+Food.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-YE_APAOSiEQ/UXSOwTW43sI/AAAAAAAAAMc/dSZpzUX-SLo/s320/Protein+Food.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
نسبة عالية من البروتين، حمية الكربوهيدرات المنخفضة هي حقا شعبية بين كمال الاجسام، المتحمسين للياقة البدنية وجميع أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه أو الحفاظ على كتلة العضلات ورياضي الرقم تبحث. سواء كنت تحاول خفض الجسم من الدهون، والحفاظ على وزنك الحالي أو مديري مقاومة الأنسولين، وهذه نسبة عالية من البروتين 9، يمكن وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات حقا لك خدمة كبيرة.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>جوز</b></span><br />
سواء أنها تعتبر أن تكون منخفضة الكربوهيدرات، أو لا، كانت المكسرات وجبة خفيفة يوميا المفضلة من الألغام لفترة طويلة. ليس فقط لأنها مصدر كبير للبروتين، ولكن أيضا لأنها توفر الكثير من الدهون الصحية والألياف أيضا. عندما نتحدث عن مغذيات إضافية، واللوز هي واحدة من أفضل أنواع المكسرات لتناول الطعام حيث أنها تحتوي على مستويات كبيرة من كل من الحديد والكالسيوم مقارنة مع أنواع أخرى من المكسرات.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>زبدة اللوز على التفاح</b></span><br />
إذا كنت يحدث ليكون في عملية أو محاولة عملية لتحقيق التوازن خروج من تناول الكربوهيدرات، وهناك العديد من الفواكه العظيمة المتاحة لمساعدتك، والتفاح كونها واحدة من أفضل الخيارات. على الرغم من أنها لديها بالفعل كمية أقل من السكر من غيرها من الفواكه مثل الكرز والموز والعنب أو، يصبح التفاح أفضل حتى عند إضافة زبدة اللوز إلى المعادلة. من إن التفاح يحتوي على كمية عالية نسبيا من الألياف، وزبدة اللوز لديها العديد من العناصر الغذائية الهامة في ذلك أنها تشمل كذلك الكالسيوم، والحديد، وفيتامين E. للحصول على وجبة خفيفة صحية جميلة معبأة بالكامل من العناصر الغذائية، في محاولة نصف تفاحة جنبا إلى جنب مع ملعقة واحدة من زبدة اللوز الخام.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>لحوم البقر أو تركيا متشنج</b></span><br />
وكان متشنج واحدة من بلدي الوجبات الخفيفة المفضلة لفترة طويلة. لحوم البقر والديك الرومي، أو حتى الأسماك، وأنا أحب كل منهم. إذا كان في أي طريقة ممكنة لجعل لكم الخاصة بك، أن تفعل ذلك. ولكن إذا كان من غير الممكن أو انك لا تريد؛ تكون على يقين من العثور على متشنج وهذا هو 100٪ الطبيعية والعضوية، التي تفتقر إلى المواد الحافظة، ويحتوي MSG قليلا، السكر، أو محتوى الصوديوم. وبصفة عامة، متشنج وجبة خفيفة عظيمة قليل الدسم وكال المنخفضة التي هي أيضا منخفضة في الكربوهيدرات أيضا. كل هذا بالإضافة إلى كونه بروتين ممتاز والحديد مصدر جعل متشنج خيار صحي جيد لتناول وجبة خفيفة.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>الجبن والتوت</b></span><br />
عندما واحد هو محاولة للحد من تناول الكربوهيدرات، والجمع بين الجبن مع التوت هو دائما فكرة جيدة. معظم التوت لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية وعلى نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة وكذلك الفيتامينات واللوتين. إضافة بعض البروتين لأن (الجبن) وكان لديك نفسك وجبة خفيفة متوازنة بشكل جيد للاستمتاع.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>سمك التونة مع الخضروات</b></span><br />
ومن المعروف أن الخبز هو الكامل من الكربوهيدرات. ولكن الخبز ليست نهاية كل شيء ليكون كل السندويشات! على سبيل المثال المرة القادمة التي جعل سلطة التونة الخفيفة - تخطي الخبز. بدلا من ذلك، يخدم سلطة مع الطماطم، أو هل يمكن أيضا استخدام الخيار أو اتمامه باستخدام أوراق الخس. هناك الكثير من البروتين في سمك التونة، وكما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الحديد أيضا. فإن الخضار وأضاف إضافة المواد المغذية والفيتامينات الأخرى لتناول وجبة خفيفة أيضا.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>بروسسيوتو والبطيخ</b></span><br />
آخر واحد من بلدي المفضلة لأنواع من الوجبات الخفيفة الصحية هي البطيخ المن مع بروسسيوتو ملفوفة حوله. يجري كل حلوة ومالحة، ومزيج من البطيخ وبروسسيوتو بالكاد يمكن أن تعرض للضرب. وعدم السماح الطعم الحلو من البطيخ يخدعك إلى الاعتقاد أنه يتكون فقط من السكر والبطيخ تحتوي على كمية عالية من المياه في نفوسهم مما يعني أن تحصل على المزيد من الدوي لجهودكم باك في حصة واحدة. من البطيخ تحصل على الكثير من فيتامين C ومبلغ محترم من البروتين يأتي من بروسسيوتو.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>السلمون المدخن مع الجبن الأبيض</b></span><br />
فقط لأن شيئا ما وصفت بأنها "منخفضة الكربوهيدرات" مثل هذه الوجبات الخفيفة، وهذا لا يعني أنه لا بد أن يكون الكربوهيدرات صفر. الجمع بين سمك السلمون (والذي هو قلب صحي وغني في الدهون الصحية) جنبا إلى جنب مع الجبن (الذي هو الكامل من الكالسيوم) لوضع على المفرقعات القمح الكامل يجعل لتناول وجبة خفيفة لذيذة جدا. بدلا من ذلك، استبدال المفرقعات مع شرائح الخيار مغذيات إضافية.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>الخضروات فريتاتا</b></span><br />
بغض النظر عن كونه وجبة خفيفة بسيطة للغاية لجعل، فريتاتاس لها أيضا فائدة إضافية تتمثل في كونها صحية جدا لكنت كذلك. بصرف النظر عن حقيقة أن لديهم عدد منخفض الكربوهيدرات والبيض تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والبروتين وفيتامين D. الخضروات مثل السلق، البروكلي، السبانخ أو سوف تقدم دفعة إضافية من الألياف إلى وفريتاتا - دون تحميل هذا الامر مع الكربوهيدرات اضافية. هي فكرة جيدة لاثارة فريتاتا خلال عطلة نهاية الأسبوع للاستمتاع على مدار الأسبوع القادم.<br />
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-7392381932323052242013-04-20T11:37:00.002-07:002013-04-20T11:37:44.742-07:00افضل 8 تمارين لعضلات البطن<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uUUBmEVqJ2s/UXLgcgy9VWI/AAAAAAAAAMM/IETjo_FjbPg/s1600/sexy-6pack.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uUUBmEVqJ2s/UXLgcgy9VWI/AAAAAAAAAMM/IETjo_FjbPg/s1600/sexy-6pack.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
بعض الناس تسال لما لا تظهر عضلات البطن لدى وعند السؤال لهم هل تهتم بتمارين البطن؟ يقولون لا </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
اذا كيف تريد ان تظهر عضلات البطن لديك وانت لا تمارس التمرين التى تعمل على اظهار وابراز عضلات البطن </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
وهذا الفيديو به افضل 8 تمارين سهلة وبسيطة يمكنك القيام بها فى المنزل او فى الصالة الرياضية</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/-48iUp3hcAQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-51297034778241129952013-04-20T11:16:00.000-07:002013-04-20T11:16:12.639-07:00معلومات حول الاحماض الامينية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Dkfx0M5cKJE/UXLYZPnklZI/AAAAAAAAAME/G1GNoSc7D3c/s1600/10529536-1356344912-752258.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Dkfx0M5cKJE/UXLYZPnklZI/AAAAAAAAAME/G1GNoSc7D3c/s320/10529536-1356344912-752258.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
معظمنا لديهم معرفة عامة جيدة عن الفيتامينات والدهون، وكيف يؤثر على صحتنا. وأذكر جدا من الأحماض الأمينية يولد نوعا من موقف لا مبالي-، منذ الأحماض الأمينية الصوت التقنية وصعب جدا أن نفهم. على الرغم من أنك قد سمعت عن الأحماض الأمينية، وكيف أنها تؤثر على كل مجال من مجالات صحتك قد لا يكون حدث لك.<br />
فهم أعمق لهذه الوحدات الكيميائية التي لا غنى عنها يمكن أن تكشف كيف أنها تؤثر على كل مجال من مجالات حياتك. من ناحية أخرى، نقص في الأحماض الأمينية يمكن أن يسبب مجموعة من الاضطرابات التي غالبا ما تذهب دون تشخيص مع الاختبار التقليدي أو طرق الفحص. سنحاول سد الثغرات فحص تلك في هذه المقالة.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>وحدات البناء</b></span><br />
<br />
الأحماض الأمينية هي الوحدات الصغرى الكيميائية للبروتينات. أنها تشكل البروتينات، وبالتالي تسمى كتل بناء البروتينات. وهي تشكل سلاسل البوليمر أقصر دعا الببتيدات، أو سلاسل أطول دعا البروتينية أو البروتينات. تعمل الأحماض الأمينية أيضا كوسائط في عملية التمثيل الغذائي.<br />
<br />
إذا أي الأحماض الأمينية مفقود، يتم تقليل فعالية كامل من الأحماض الأمينية الأخرى، تماما مثل كتلة واحدة في عداد المفقودين يؤثر على المبنى بأكمله. قد يكون الإطار بأكمله في خطر الانهيار بسبب نقص واحدة. وثمة صعوبة في التعامل مع البروتينات قد تؤثر على الطريقة التي يتم بها catabolized انهم (موزعة) إلى أحماض أمينية، والتي تساعد في بناء المزيد من أنسجة الجسم.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>أهمية البروتينات</b></span><br />
<br />
بعد الماء والبروتينات هي ثاني أكثر المواد وفرة في جسم الإنسان. وهم يشكلون 80 في المئة من الجسم؟ ق كتلة جافة. مواد بروتينية تشكل العضلات والأوتار، والغدد، والأعضاء، والإنزيمات، والأظافر والشعر. أنها تؤثر على نمو وإصلاح جميع خلايا الجسم. البروتينات تكون بمثابة محفزات لمعظم التفاعلات في الخلايا الحية والتحكم تقريبا جميع العمليات الخلوية. البروتينات تساعد العضلات على الانقباض وتصمد. أنها توفر طبقة واقية للشعر وإطار جمودا إلى العظام والأسنان. البروتينات أيضا تنظيم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم وتحفيز آلية الدفاع لانتاج الاجسام المضادة.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>ارتباط حمض البروتين الأمينية</b></span><br />
<br />
البروتينات هي في غاية الأهمية، والأحماض الأمينية التي تشكل البروتينات مهمة. البروتينات لا يمكن أن توجد بدون الأحماض الأمينية في التركيبة الصحيحة أي حمض أميني أساسي مفقود أو منخفضة في نسبة، وسيتم خفض أداء الآخرين بشكل متناسب. وتستخدم 20 الأحماض الأمينية المختلفة لتجميع البروتينات. يتم تصنيفها إلى الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية. يجب الحصول على الأحماض الأمينية الأساسية من الغذاء في حين يتم إنتاج تلك غير الضرورية من قبل الجسم في الكبد. لا يمكن للنظام العصبي المركزي تعمل بشكل صحيح بدون الأحماض الأمينية.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>الأحماض الأمينية والعصبية</b></span><br />
<br />
الأحماض الأمينية يساعد الدماغ على إرسال واستقبال الرسائل إلى أجزاء مختلفة من الجسم. الأحماض الأمينية بمثابة الناقلات العصبية، وتتوفر بكثرة في الدماغ. الناقلات العصبية هي مواد كيميائية التي تمر على الرسائل بين الخلايا العصبية والخلايا. حمض الجلوتاميك، حمض غاما زبدي الأمينية (GABA)، حمض الأسبارتيك والجليسين هي الأحماض الأمينية الأربعة التي تكون بمثابة الناقلات العصبية. يتم إطلاق الأحماض الأمينية بواسطة الخلايا العصبية ويكون بمثابة رسل بين الخلايا. حمض الجلوتاميك هو الناقلات العصبية مثير الأكثر شيوعا وGABA هو الناقلات العصبية المثبطة الأكثر شيوعا.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>مختلف فوائد أخرى</b></span><br />
<br />
مكملات حمض أميني هي سمة منتظمة مع الرياضيين وبناة الجسم. خلال هدم البروتينات، يتم تقسيم البروتينات إلى أحماض أمينية لأسفل أثناء عملية الهضم. الرياضيين الذين يتناولون مكملات حمض أميني اتباع المنطق أن المكملات الغذائية يمكن تقدم مباشرة من الأحماض الأمينية المطلوبة من خلال تجاوز عملية الهضم. ويقال إن الأحماض الأمينية أيضا لرفع الجسم؟ ق مستوى النيتروجين، وتسهيل إصلاح العضلات. دون إصلاح المشاركات الجسم لا استعادة وبناء الأنسجة. النشاط اليومي يمكن أن تبلى العضلات التي تبدأ في أن تكون في حاجة للإصلاح، مما يؤدي إلى التعب ووجع. الأحماض الأمينية تساعد على إصلاح هذه العضلات قبل تعزيزها. الأحماض الأمينية تعزيز ابتناء، وهو بناء يتكون من الخلايا باستخدام البروتينات والأحماض النووية. وبهذه الطريقة الأحماض الأمينية مساعدات عملية التمثيل الغذائي أو مجموعة من التفاعلات الكيميائية في الجسم اللازمة لعمليات الحياة.<br />
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-27307963905263903852013-04-20T08:16:00.000-07:002013-04-20T08:16:44.612-07:00الاشياء التى نستفيدها من رياضة كمال الاجسام <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9sOzuyaeb3k/UXKxDWYtKxI/AAAAAAAAAL0/pXVDUE0KlLU/s1600/Jay+Cutler+05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-9sOzuyaeb3k/UXKxDWYtKxI/AAAAAAAAAL0/pXVDUE0KlLU/s320/Jay+Cutler+05.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">1- تنمية الحجم العضلى.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">2-زيادة القوة العضلية.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">3-زيادة قوة التحمل.<br />4-زيادة مرونة العضلات و المفاصل.<br />5-تمنح الجسم التناسق.<br />6-تقوية القلب و الاوعية الدموية و امكانية ضخ كمية كبيرة من الدم عن كل انقباض.<br />7-تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى.<br />8-تغيير و تحسين هيئة الجسم.<br />9-تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات.<br />10-تؤدى الى رفع سرعة التمثيل العضلى.<br />11-يساعد على التحكم فى الوزن.<br />12-علاج للبدانة(الغير مرضية).<br />13-علاج للنحافة(الغير مرضية).<br />14-يؤخر و يعالج من الشيخوخة المبكرة.<br />15-يجعلك اكثر حيوية.<br />16-يحسن الحالة الذهنية و كذالك مستوى الطاقة.<br />17-مخرج للتوتر و التعب الزهنى.<br />18-زيادة النشاط و اليقظة و تحسين المزاج.<br /><br />بصراحة رياضة كمال الأجسام لاتعطيك ضخامة عضلية وجسم رياضي فقط لكنها تمتد الى الحالة النفسية .<br />لنرى فوائدها على الممارس ( bodybuilder )<br /><br /><br />1-الثقة بالنفس:حيث نجد اللاعب يتمتع بالصحة و القوة فذالك ينعكس على شخصيته حيث تزداد ثقته بنفسه و يرتفع مستواه الرياضى.<br /><br />2-الجاذبية الشخصية:لابد انك لاحظت ما يحظى به اللاعب كمال الاجسام من اعجاب و احترام اينما ذهب.<br /><br />3-حب النظام:حيث الالتزام ببرنامج تدريبي محدد و عدد من التكرارات و المجموعات يجعلك تميل الى النظام فى حياتك.<br /><br />4-حب النجاح:سوف يؤدي نجاحك فى تنفيذ برنامجك الرياضي الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب و ليس فى المجال التدريبى فقط انما فى كافة</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-69058897959793597072013-04-17T06:06:00.001-07:002013-04-17T06:06:36.302-07:00ماهي رياضة بناء الاجسام؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-d2I9zCGL8M8/UW6dIvjBlhI/AAAAAAAAALk/kn_H74aQZog/s1600/bodybuilding-motivation-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="http://3.bp.blogspot.com/-d2I9zCGL8M8/UW6dIvjBlhI/AAAAAAAAALk/kn_H74aQZog/s320/bodybuilding-motivation-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">الرياضة كعنوان تعني الكثير.. فهي في معناها اللفظي تعني ترويض النفس على امر بعينه، فكريآ وجسديآ ..</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">فكريآ هي:<br />رياضة روحية يمارسها قسم من الناس لغرض الصفاء الروحي والنفسي.</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;"><br />اما من الناحية الجسدية:<br />فبممارستها يستقيم الجسم وينمو بصورة سليمة خالية من التوتر والامراض الناتجة عن الكسل في الدورة الدموية وتصلب شرايين القلب وتقوي عضلات الجسم والترهل الذي يصاحب التقدم في السن ، ناهيك عن ان الرياضات الجسدية تهذب السلوك وترفع من شأن من يمارسها لتمتعه بالاخلاق الحميدة .<br />هذه الرياضة قسم من الذين يمارسونها يرومون منها تليين أجسامهم لغاية طرد الكسل الذي أصابهم نتيجة قلّة الحركة الجسمية في الأعمال التي يؤدونها، فينشّطون بواسطتها الدورة الدموية عندهم<br />وتحريك عضلاتهم والحفاظ على رشاقة أجسامهم تاليا. هذا القسم يمارس حركات رياضية معينة متناسقة ومتنوعة تشمل الركض والقيام بحركات تحت مسمى " ايروبيك".<br />أما القسم الثاني فيستفيد من هذه الرياضة لغرض اكتساب عضلات وإظهار تقاطيع الجسد بصورة بارزة ويطلق على هذه الرياضة لعبة "كمال الأجسام"<br />بحيث يمارس المنتسبين إليها تدريبات قاسية غايتها تنمية عضلات الجسم بصورة بارزة. وتقام فيها مباريات لاختيار أجمل الأجسام تقطيعا للعضلات وحجمها.<br />وقد يلجأ البعض للحصول على تلك العضلات المفتولة وتلك التقاطيع الجسدية إلا تناول المنشطات وهي عبارة عن: نها بعض المواد التي تدخل الجسم وتمثل لكي تزيد من نشاط الفرد بصورة<br />غير طبيعية، ومنها ما هو يتعلق بالمواد البنائية، وأكثر تلك المواد شيوعا هي:<br /><br />المواد البنائية التي تسمى ستريدات بنائية، وظيفتها أنها تساعد على سرعة التمثيل الغذائي، وهو ما يسمى الميتبوليزم،<br />الرياضة كعنوان تعني الكثير.. فهي في معناها اللفظي تعني ترويض النفس على امر بعينه، فكريا وجسديا.. فكريا هي وعندما تزيد معدلات التمثيل الغذائي يصبح الجسم قابلا عن طريق العضلات لامتصاص المواد الغذائية بكفاءة أكبر؛ حيث يزداد المقطع الفسيولوجي للعضلة نتيجة تغذيتها، وبالتالي تزداد معدلات قوتها؛ لأن عنصر الهرمون في الدم، والهرمون هو منشط، طبعًا هو الحياة، وهو القوة.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-15277245195507356152013-04-17T05:53:00.000-07:002013-04-17T05:53:03.271-07:00ميوفيوجن بروتين متقدم لبناء العضلات<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UQ4vASJ2Mvk/UW6aaeZXiRI/AAAAAAAAALc/NmutIb5G7tY/s1600/427803_390495504314369_1847492914_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-UQ4vASJ2Mvk/UW6aaeZXiRI/AAAAAAAAALc/NmutIb5G7tY/s1600/427803_390495504314369_1847492914_n.jpg" /></a></div>
<br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">بروتين متقدم بناء للعضلات ذو طعم رائع!</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;" /><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: #333333;">عندما يتعلق الأمر للاحتياجات التغذية الحقيقية للاعبي بناء الاجسام والرياضيين على حد سواء، ليس هناك شك في ما يقول العلم "المشروع" عن مصادر البروتين المختلفة المتاحة في سوق المكملات. لسوء الحظ ، هذا ليس له علاقة تذكر مع نشر رسالة التسويق من قبل معظم بائعين مكملات البروتين اليوم. المنافسة بين الشركات شرسة مما أدى الى تفريق منتجات البروتين بأي وسيلة ضرورية قد تحسن من مبيعاتها(سواء كان ذلك مبني على العلم او لا). ميوفيوجن MyoFusion ® يوفر فقط البروتينات الشرعية الأعلى والأفضل بيولوجيا في الوجود!</span><br /><br /><span style="color: #333333;">1- مسحوق رائع المذاق بمصصم للاستعمال عدة مرات خلال اليوم بتكلفة فعالة و دون كسر ميزانيتك.</span><br /><span style="color: #333333;">2- أفضل نسب من البروتينات: واي بروتين المركز Concentrate و المعزول Isolate, بروتين بياض البيض, بروتين الحليب المعزول.</span><br /><span style="color: #333333;">3- يحتوي على مركب انزيم Proteolytic GaspariZyme™ لأفضل اتاحة حيوية و أفضل احناض امينية في مجرى الدم.</span><br /><span style="color: #333333;">4- لا يوجد أي سكر مضاف, و لا اسبرتام Aspartame.</span><br /><span style="color: #333333;">5- طعم عجيب مرضي طويل الأجل.</span><br /><br /><span style="color: blue;"><b>س : ما هو أفضل وقت لتناول ميوفيوجن Myofusion؟</b></span><br /><span style="color: #333333;">ج : مزيج ميوفيوجن Myofusion واختير بعناية من أربعة بروتينات لاستخدامها في أي وقت من اليوم. سواء كان ذلك بعد التدريب الخاص بك، في الصباح ، أو قبل النوم ، سوف يوفر ميوفيوجن MyoFusion احتياجاتك الغذائية.</span><br /><span style="color: blue;"><b>س : هل يستخدم ميوفيوجن Myofusion من قبل لاعبي بناء الأجسام فقط؟</b></span><br /><span style="color: #333333;">ج : يمكن استخدام ميوفيوجن Myofusion من قبل أي شخص يعيش نمط حياة نشط أو يحاول زيادة كمية البروتين المتناولة لدعم الأستشفاء.</span><br /><span style="color: blue;"><b>س : هل يجوز للنساء استخدام ميوفيوجن Myofusion؟</b></span></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: #333333;">ج : نعم. تم تصميم </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">ميوفيوجن Myofusion لجميع من يعيش نمط حياة نشط أو يحاول زيادة كمية البروتين المتناولة بما يشمل النساء.</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: blue;"><b>س : ما الذي يميز ميوفيوجن Myofusion عن غيره من مكملات البروتين ذات المذاق الرائع؟</b></span><br /><span style="color: #333333;">ج : بكل بساطة ، لم يتم تحميل ميوفيوجن Myofusion مع الدهون والسكريات. مقارنة بمعظم منافسيه فهو يحتوي على أعلى نسب البروتين في كل سكوب، مما يعني أنك تحصل على أكثر من ما تريد : البروتين.</span><br /><br /><span style="color: #333333;">تبعا للاحتياجات الفردية من البروتين ، يتم مزج 1 -3 سكوب من الميوفيوجن Myofusion مع 6-18 اوقية من الماء البارد أو الحليب, في كوب الخلط الخاص أو الخلاط, أو مجرد استعمال معلقة لمزجه.</span><br /><span style="color: #333333;">يتم استخدام ميوفيوجن Mypfusion في أي وقت خلال اليوم ليحل محل البروتين في أي وجبة, أو ببساطة لاستكمال متطلبات البروتين من أي وجبة. معظم الرياضيين يستخدموا 2-4 سكوب في اليوم.</span><br /><span style="color: #333333;">بالرغم لأن ميوفيوجن Myofusion مصمم بمذاق لا يصدق بمجرد خلطه مع الماء, إلا انه يمكنك خلط مع الحليب أو العصير إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى إضافة السعرات الحرارية في أي وقت معين.</span><br /><br /><span style="color: #333333;">تحذيرات: يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال. ميوفيوجن Myofusion ليس للأفراد الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما. استشر طبيبك قبل استخدام هذا المنتج أو أي منتج آخر. استخدام هذا المنتج كمكمل غذائي فقط. لا تستخدمه لإنقاض الوزن.</span><br /><span style="color: #333333;">يصنع ميوفيوجن Myofusion في مصنع مسجل و مفتش من الاتحاد الاوروبي.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-89427260696247796802013-04-16T14:58:00.000-07:002017-12-01T20:25:13.707-08:00تعرف على اهمية هرمون التستوستيرون<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KRfFBo4-2T8/UW3ImNn1T0I/AAAAAAAAALM/oeIqFHlbWJo/s1600/118741-400x265-Bodybuilder3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-KRfFBo4-2T8/UW3ImNn1T0I/AAAAAAAAALM/oeIqFHlbWJo/s320/118741-400x265-Bodybuilder3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>ما هو هرمون التستوستيرون؟</b></span><br />
هرمون التستوستيرون هو هرمون الستيرويد من مجموعة الاندروجين. جسمك ينتج هذا طبيعي، على الرغم من العديد من كمال الاجسام والمتحمسين للياقة البدنية ترغب في زيادة مستويات هذا الهرمون داخل الجسم نتيجة لبناء العضلات وحرق الدهون آثار ذلك على الجسم.<br />
<br />
هرمون تستوستيرون تحتفظ الأنسجة الإنجابية، ويحفز إنتاج الحيوانات المنوية، ويحفز ويحافظ على الوظيفة الجنسية، ويحافظ على قوة العظام، وزيادة كتلة العضلات وقوتها. بعد أن زادت التستوستيرون، وفقا لدراسات بحثية، ويعطي شعور تحسين رفاه (انخفاض في نشوة / الاكتئاب المعتدل)، تحسن الثقة والطاقة المحسنة، فضلا عن العديد من الآثار الجانبية الأخرى، سواء تعتبر جيدة وأخرى سيئة.<br />
<br />
وجود الكثير من هرمون تستوستيرون، مثل تلك التي تستخدم المنشطات، قد يؤدي إلى الصلع، وزيادة حب الشباب، وزيادة في السلوك العدواني، والعقم، وسرطان البروستاتا، وأكثر من ذلك. وفي السياق نفسه، وكثيرا ما يرتبط وجود القليل جدا من هرمون التستوستيرون مع الآثار الجانبية غير السارة، سواء على المدى القصير والطويل. ينبغي للمرء أن يلاحظ أن العديد من الآثار الجانبية المرتبطة مع مستوى من هرمون تستوستيرون في الجسم كما يعتمد إلى حد كبير على الجينات الأفراد. زيادة هرمون تستوستيرون من الشخص الذي هو بطبيعة الحال أكثر عرضة للسيعطي تصبح عدوانية الواضح آثار جانبية أكثر وضوحا من حيث الإثارة والعدوانية.<br />
في سن الرجال، ومستويات هرمون تستوستيرون الطبيعية تبدأ في خفض، مما تسبب في عدد من الآثار الجانبية غير السارة، تماما مثل الرجال الذين يمارسون كميات مفرطة من هرمون تستوستيرون. الرغبة الجنسية تقلص، عدم القدرة على الانتصاب، والعقم، والتغيرات تكوين الجسم، ودرجة أكبر من الغضب من الأعراض وجود هرمون تستوستيرون منخفضة.<br />
<br />
<b>أقرأ أيضاً:</b> <a href="https://www.tamrhendy.com/%d8%a3%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d9%88-%d9%88%d8%b8%d8%a7%d8%a6%d9%81-%d9%87%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d9%8a%d8%b1%d9%88%d9%86/" target="_blank">أهمية ووظائف هرمون التستوستيرون</a> .</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-92027035463675497702013-04-16T14:05:00.000-07:002013-04-16T14:05:30.140-07:00الفيتامينات وتأثيرها على الجسم<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6ZEPiyskJ6Y/UW26eNemgOI/AAAAAAAAALE/OoyD6xaWk_4/s1600/Vitamins.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://2.bp.blogspot.com/-6ZEPiyskJ6Y/UW26eNemgOI/AAAAAAAAALE/OoyD6xaWk_4/s320/Vitamins.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
الفيتامينات هي مواد مختلفة المعادن والتي يمكنك الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية التي تساعد وظيفة الجسم وتنمو بشكل صحيح. كل فيتامين، مفصولة أسماء مثل فيتامين C، D، E، K.... الخ يوفر تأثير مختلف المفيدة على الجسم. بعض الأطعمة لا تحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية للجسم التي قد تحتاج، وبالتالي كمال الاجسام والناس مجرد محاولة للعيش صحي قد تأخذ الفيتامينات يوميا باعتباره وثيقة تأمين قليلا.<br />
آثار من الفيتامينات محددة:<br />
فيتامين A - يساعد على نمو المساعدات، ويمنع العدوى، والخصوبة، وخلايا العظام.<br />
فيتامين D - الايدز absoption الكالسيوم، ويساعد على تكوين العظام وينشط الفوسفات القلوية في والكلى الأمعاء والعظام.<br />
فيتامين E - يمنع العقم، اللازمة لنموها الجنين، من الضروري حصول على وظائف العضلات.<br />
فيتامين K - يساعد مؤكسد الفسفرة، والصفراء امتصاص الملح.<br />
فيتامين B1 - مطلوب للأكسدة السكر في المخ والأنسجة، ويساعد نظام لتجميع الدهون انزيم من الكربوهيدرات والبروتينات.<br />
فيتامين B2 - ضرورية للنمو، والأكسدة الأنسجة، والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون، والبروتين.<br />
فيتامين B6 - يساعد على التمثيل الغذائي للالتربتوفان والأحماض الدهنية غير المشبعة، وتوليف الدهون من الكربوهيدرات والبروتينات.<br />
فيتامين B12 - مطلوب لتكوين خلايا الدم الحمراء، الجامع الحمض النووي، والحفاظ على النشاط والاستقرار في الجهاز العصبي، ويزيد من عدد الخلايا البيضاء.<br />
فيتامين C - يساعد على تأييض الكربوهيدرات، وإصلاح الجرح، ويتصل تركيب هرمون الستيرويد..<br />
<br />
الفيتامينات، ومع ذلك، قد تكون سامة إذا أخذ في جرعات عالية.<br />
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-34397462275488896352013-04-16T13:31:00.000-07:002013-04-16T13:31:53.993-07:00التدخين يدمر عضلاتك ويؤخر تقدمك<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-prQcFjrWj60/UW206KJul_I/AAAAAAAAAK8/efEPYjjYRIs/s1600/432233_350072971689956_1174113222_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="http://4.bp.blogspot.com/-prQcFjrWj60/UW206KJul_I/AAAAAAAAAK8/efEPYjjYRIs/s320/432233_350072971689956_1174113222_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">صالات الرياضة والتدخين لا يجتمعان ، المدخنين فى المتوسط عضلاتهم أقل من غير المدخنين ، مقال عن التدخين نشر فى نوفيل أوبسرفاتور منتصف عام 2008 ، وهو موضع إهتمام خاص للمدخنين الممارسين لرياضة كمال الأجسام ، فى الواقع تصف هذه المقالة دراسة حديثة تبين أن تدخين السجائر يفقد العضلات ويقلل من تصنيع البروتينات ، وهذا يعنى عدم قدرة الجسم على إستعمال الأحماض الأمينية التى ت</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: left;">شكل البروتين لبناء العضلات ، إذا كان البروتين سينخفض يمكننا أن نستنتج أن الإنتعاش سيكون أصعب بكثير بعد تدريب القوة ، الأمر الذى يسىء إلى العضلات مما يتطلب عملا عظيما من البروتين لإعادة الإستشفاء العضلى.يزيد تدخين السجائر من أنزيم myostatin مما يعوق نمو العضلات ، كما يزيد التدخين من معدل أنزيم MAFbx والذى يعمل على تحليل البروتينات فى العضلات ولذلك فإن لديه عمل ثلاثى للحد من التقدم ، مما يقلل من قدرة الجسم على بناء ونمو العضلات وزيادة تدميرها.وزيادة على مشاركة التدخين فى الكثير من الأمراض ، فهو الأن متهم فى تسهيل ذوبان الكتلة العضلية فى سن الشيخوخة مما يؤدى إلى إنخفاض سريع فى حجم العضلات.<br /><br />نشرت مجموعة دولية من العلماء موضوع بحثها و قد أكتشفوا أن التدخين يضعف التجديد اليومى لخلايا العضلات ويفقد العضلة حيويتها ويسبب إضطرابات بالجهاز العصبى ، بعدالتوصل إلى هذا الإستنتاج ، كان من الضرورى مقارنة توليف بروتين العضلات من مجموعة من غير المدخنين ، ومجموعة من المدخنين الشرهين (ما لا يقل عن علبة سجائر يوميا لمدة 20 عاما) لقياس التركيبة اليومية للخلايا العضلية ، وقد قام العلماء بحقن كل مجموعة بمزيج من الأحماض الأمينية (وحدات بناء البروتينات) ثم شرعوا فى أخذ عينات لتحديد كيف تم تجهيز العديد من البروتينات التى تساهم فى الصيانة اليومية للكتلة العضلية ، وكانت النتيجة واضحة ، فالمدخنين كانوا كل يوم أقل فى العضلات من غير المدخنين ، ويبدو أن هذه التجارب أثبتت أن ضرر التبغ ليس على الرئتين فقط ، بل أيضا على العديد من الأجهزة الأخرى مثل الأنسجة والعضلات.ويكفى القول بأن التدخين لن يوفقك لإحراز تقدم فى كمال الأجسام حتى إذا كنت ترغب فى التقدم فى كتلة العضلات بدرجة كبيرة وبسرعة ، لذلك لديك أسباب أخرى للإقلاع عن التدخين.أضرار التدخين على الرياضيين :- التدخين يزيد من تأثير النيكوتين على نشاط الأعصاب وقوة العضلات.<br />- تتأثر قدرة الفرد المدخن فى إستعادة الشفاء بعد المجهود ، حيث تطول هذة الفترة لدية عما لو كان من غير المدخنين.- التدخين يؤثر على معدل ضربات القلب حيث تزيد لدى المدخنين وقت الراحة.- إنخفاض مستوى السرعة والتحمل العضلى والدورى والتنفس لدى المدخنين عن غير المدخنين.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7476707301339883616.post-36030129674888784262013-04-16T11:51:00.001-07:002013-04-16T11:54:10.287-07:00الشريك اثناء التمرين<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-MAeQyTpDP10/UW2c_WQ3XaI/AAAAAAAAAK0/qV6dyyY5-GI/s1600/429078_367829509914302_898770339_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="http://4.bp.blogspot.com/-MAeQyTpDP10/UW2c_WQ3XaI/AAAAAAAAAK0/qV6dyyY5-GI/s320/429078_367829509914302_898770339_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: red; font-size: large;">الشريك اثناء التمرين</span></span></div>
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_516d9c8703eea0423727788" style="background-color: white; display: inline; text-align: left;">
<span dir="rtl"></span><br />
<div style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<span dir="rtl"><span style="color: #333333;">هناك نوعان من لاعبى كمال الأجسام ، اللاعب المنفرد وهو اللاعب الذى يفضل التمرين بمفردة ، واللاعب المشارك ، والشراكة عادة ما تكون بين إثنين وفى حالات أخرى ثلاث.</span></span></div>
<span dir="rtl">
</span>
<div style="text-align: right;">
<span dir="rtl"><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></span></div>
<span dir="rtl">
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
مميزات الشراكة كثيرة وسأتحدث بشكل مختصر قدر المستطاع عن أهميتها وكيفية إختيار الشريك وكيف تساعد شريكك.</div>
</span></span></div>
<br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="background-color: white; display: inline; text-align: left;">
<div style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<b style="color: blue;">لماذا الشريك أثناء التمرين ؟</b></div>
<div style="text-align: right;">
<span dir="rtl"><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></span></div>
<span dir="rtl">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"></span></span>
<div style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<span dir="rtl"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><span style="color: #333333;">عندما يكون هناك من يساعدك تصبح أكثر جرأة فى حمل الوزن وتعتمد أن شريكك المخلص سيساعدك فى عداتك الأخيرة والتى فيها كل الفائدة ، وستستمتع كثيرا عندما تناقش معه تمارينكما قبل البداية وأثناء الإحماء ، إضافة إلى تبادل الخبرات والجو الذى يملأه الحماس والتحدى.</span></span></span></div>
<span dir="rtl"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="color: blue; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
<b>كيف تختار شريك فى التمرين ؟</b></div>
</span><div style="text-align: right;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
ليس بالضرورة أن يكون الشريك مساويا لك فى الجسم والطول والضخامة ولكن المهم أن يكون لديه روح الشراكة ويبادلك حب هذه الرياضة ويحترمك ويحترم مستواك سواء كنت أقل منه أو أكثر، وأن تتقبل شخصيته ويتقبل هو شخصيتك وأن يلتزم معك فى التمرين.</div>
</span><div style="text-align: right;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
الشراكة الناجحة :</div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
أعتقد أن الشراكة الناجحة تحتاج إلى مقومات كثيرة منها على سبيل المثال ليس الحصر أنك تعرف العضلة المفضلة لشريكك وتتفاعل معه أثناء تمرينه وهو أيضا عليه أن يقوم بنفس الشىء ، ففى هذا تكامل بينكما ، وصدقنى ستحصبح عضلته وعضلتك المفضلتين فى وقت من الأوقات نفس العضلة بدلا من أن كل واحد لديه عضلة مفضلة وتمرين مفضل.</div>
</span><div style="text-align: right;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
الشراكة تعلمك ما لا تتعلمه بمفردك لأنك ستأخذ إنطباعين مختلفين أحيانا عن نفس التمرين وهذا يحرك فى داخلك فضول معرفة إنطباع شريكك والإحساس به مما يضاعف تركيزك دون أن تشعر.</div>
</span><div style="text-align: right;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
الشراكة الناجحة تحتاج أيضا إلى التدريب على المساعدة والدعم النفسى والمعنوى أيضا ويتضح ذلك فى النقاط التالية :</div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
أثناء التمرين :</div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
- طمئن شريكك أنك سوف تساعده وضع يدك بشكل محكم على (البار – الكوع – المعصم… إلخ) حسب نوع التمرين.</div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
- عندما تساعده شجعه بشكل تصاعدى وبنبرة متزايدة مع كل عدة حتى آخر عدة فهو بحاجة لذلك.</div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
- فى العدات الأخيرة خصوصا من بعد العدة السابعة (فى حال أنه يؤدى 10 عدات) إجعل المساعدة معتمدة على قدر تقصيره ، يعنى عندما تحس بتقصير منه إعطه دفعه بسيطة تتزايد إعتمادا على مستوى التقصير ، وهذه مسألة حساسة ومهمة مع المحافظة على توازن وتوازى البار مثلا أو الدامبلز فهذه وظيفتك.</div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
- مساعدة شريكك فى رفع الوزن لها أساسياتها خصوصا فى رفع الدامبلز ، فدائما كن محتاطا من ناحية السلامة مثل رفع الدامبلز فى تمرين الأوفر أو الصدر العالى… إلخ.</div>
</span><span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: right;">
- المساعدة بالزاوية الصحيحة ، حاول دائما أن تحافظ على زاوية التمرين لشريكك لأنك ستضيع عليه التمرين إن لم تفعل.</div>
</span></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17402030918000727333noreply@blogger.com